z brzucha

[...] drazka wyciagu gornego do klatki - wioslowanie sztanga podchwytem - wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia - wznosy barkow ze sztanga - unoszenie nog w zwisie - spiecia brzucha lezac Dzien 3 - klatka, biceps - wyciskanie na lawce dodatniej - wyciskanie sztangielek na lawce poziomej - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja - [...]

[...] -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link wczoraj robiłem trening klaty, w środy z założenia robię trening zwykły (na wytrzymałość leci w sobotę) wyciskanie płaskie - [...]

[...] / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-09 czwartek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-10,11,12 piątek, sobota niedziela - [...]

[...] łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-23 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek [...]

[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening klatki na siłowni pro klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc [...]

[...] w A zrób sobie brzuch w B łydki na mase to jest dieta, wiec na tym sie skup jesli twoim celem jest masa, plan mało do tego ma. ABS2 sobie odpusc bo to sensu nie ma miesnie brzucha najlepiej pracuja w ciezkich cwiczeniach wielostawowych i dodatkowow dokaldasz cwiczenie specjalistyczne na każdym planie cwiczy sie az daje efekt, mit na temat 4-8 [...]

Dobra trzeba cos napisac bo zaraz spadnie.. ;/ Fajny temat.., w ogule wszystkie z tej serii. A co do brzucha to Arni wymiata.

[...] pleców, ściąganie wyciągu to tylko dodatkowe ćwiczenie, a wiosłowania wpływają na grubość pleców. Myślę że rozkład dni teraz dobrze wygląda wklej plan to ocenimy. Wywal ten brzuch z treningów, MC i Siady wystarczą do rozwinięcia silnego brzucha, nie potrzeba żadnych nic nie wartych absów. Zmieniony przez - shager w dniu 2012-08-25 10:08:17

Kup drążek do domu, zacznij się podciągać i robić pompki, przysiady. Przez te ćwiczenia spale tłuszcz z okolic brzucha?

[...] piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na mięśnie łydek (2 ćwiczenia). Na początku, w formie rozgrzewki, ćwiczenia na mięśnie brzucha. Liczba serii i powtórzeń podobna jak w pierwszej części cyklu tygodniowego. Wtorek-piątek  Unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem na poziomej ławce (zawsze na [...]

[...] rąk w A2, mam trochę mało rozwiniętą klatkę. Niestety nie robiłem pomiarów przed i po, mogę wysłać foty czy coś Zadowolony jestem jak na razie z barków, tricepsów i brzucha. A i jeszcze taki głupi błąd, który robiłem to, że jak dla ćwiczenia było tempo szybkie to nie robiłem żadnych przerw między powtórzeniami, jednym ruchem wykonywałem. [...]

Obwody i waga nic nie mówią... Jaki procent tłuszczu był, a jaki teraz jest ?? Na 20kg zrzutu powinna być rewolucja w wyglądzie, tu niestety rewolucji brak. Domyślam się, że wyciagniesz konkretne wnioski z tej redukcji i nastąpną redukcją przypniesz skośne brzucha powiedzmy na 8% fatu... Powodzenia. ;)

C. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: G. Rozciąganie ekspandera nad głową: G. Unoszenie tułowia z leżenia przodem: Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-11 14:07:29

[...] ze bede robił tyle seri ile tam jest napisane, z tym że taka ilość powtórzeń ze po wykonaniu tych seri będe zmęczony ?? A profil to narazie wstyd wypełniać... I jeszcze jedno: co polecacie jeżeli chodzi o ćwiczenie brzucha?? Ile seri ile powtórzeń i czy napewno tylko raz w tygodniu?? Zmieniony przez - bori64 w dniu 2007-01-02 14:00:17

Czy u nas na forum jakaś kobietka o typie budowy jabłka, z oponką dookoła talii udało się pozbyć opornego brzucha?88-O Żeby nie szukać daleko: Lejjla oraz wrong - u obu krata na wierzchu.

[...] mimo, że rozstaw rąk mam na szerokość barków i technicznie również wydaję mi się ok) 3. Wiosło nachwyt 4 serie, 8-10pow (dynamicznie, prowadzę po udach do dolnej części brzucha ze spięciem łopatek w końcowej fazie ruchu - jednakże w tym ćwiczeniu również nie czuję zbytnio pracy najszerszego) 4. Szrugsy 3 serie, 12-15pow (tego ćwiczenia [...]

[...] tycia a budowac czysty miesien? Jakie suple na poczatek? myslalem na kreta 1250 bialko complex z olimpu i clen burexin bo chcialbym jednoczesnie troszke zrzucac tego piwnego brzucha co mam. Pytanie odnosie treningu - lepiej 1,5h treningu (HST) i 30 aero czy 2h treningu i nastepnego dnia 1,5h aero na rowerku? Prosze o dokladne porady ktore moge [...]

[...] czytam zasady Weidera" Akurat weider to jedna z najgorszych szkół treningowych i wiekszość co wyszło od tego pana to Bohomazy WIEC WNIOSEK WYCIAG SAM ..... Widzisz miesnie brzucha graja taka sama role co prostownik grzbietu to STABILIZATORY i rownomiernie musza być rozwijane , one trzymaja twoja postawe i chronia przed ewentualnymi urazami lub [...]

bf z wyczekaniem obrotu wymaga dobrego wyskoku i silnych miesni brzucha. Joe Eigo ładnie to robi: http://www.youtube.com/watch?v=0bDSPjWvEwo Mi czesto wydaje sie ze robie prosto ale sobie nagram na tel to wychodzi ze sie sporo odginam, ciezko sie pozbyc tego nawyku...

[...] w pozach: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie najszersze grzbietu przodem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem -Mięsień trójgłowy ramienia bokiem -Mięśnie brzucha przodem Szczegóły wykonania póz http://www.sfd.pl/temat39775/ Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-24 11:46:27